Superando Momentos Difíceis

Superando Momentos Difíceis: 9 maneiras de aumentar a resiliência

Como você reage quando algo ruim acontece?

A. Amaldiçoa seu destino e reclama, reclama, reclama.

B. Esconde-se em seu quarto com uma caixa de lenços.

C. Avalia a situação e segue em frente.

Se você escolheu C, você é resiliente.

Resiliência é a capacidade de lidar com tempos difíceis, trauma e stress. Isso não significa que você não vai se sentir triste ou magoado quando coisas ruins acontecerem. Isso significa que quando na vida você cai em um buraco, você encontra uma maneira de sair.

Algumas pessoas parecem não ser resilientes. Elas podem ter dificuldades para lidar, quando confrontadas com uma doença ou trauma. Mas a resiliência não é um raro dom de poucos. As pessoas comuns de todas as idades têm. E aquelas que não têm podem aprendê-la.

Características das pessoas resilientes

As pessoas que são resilientes tendem a ser otimistas. Elas assumem o controle de suas próprias vidas. Quando uma tragédia acontece, elas são capazes de manter o equilíbrio e trabalhar seu caminho através dos reveses. Suas atitudes podem ajudar a protegê-las da depressão e outros problemas de saúde mental.

As pessoas resilientes têm algumas características semelhantes importantes. Elas:

• Têm uma rede de relacionamento com pessoas que cuidam e lhe dão apoio
• São capazes de fazer planos e realizá-los.
• Sentem-se bem sobre si mesmas e estão confiantes de suas habilidades.
• Podem se comunicar e resolver problemas.
• São capazes de lidar com impulsos e sentimentos fortes.
• São capazes de aprender com as experiências de vida e aplicar essas habilidades de enfrentamento em suas vidas.

Se você não tem todas essas características, não se preocupe. Elas podem ser desenvolvidas.

Nove maneiras de se tornar mais resiliente

Não há um caminho certo para construir resiliência. Diferentes pessoas têm abordagens diferentes. Isto pode ajudar a pensar sobre quais características precisam ser mais trabalhadas. Concentre-se em torná-las mais fortes.

Aqui estão algumas ideias que podem ajudá-lo a tornar-se mais resiliente:

1. Construa conexões. Ter relações fortes é o fator mais importante da resiliência. Saiba com quem você pode contar quando precisar de ajuda ou aconselhamento. Às vezes, serão membros da família ou amigos. Ou podem ser as pessoas que se encontram em um grupo de apoio ou na sua comunidade religiosa.
2. Cuide de si mesmo mentalmente, fisicamente e espiritualmente. Faça coisas que você gosta, que ajudam a relaxar. Coma bem, durma o suficiente e faça algum exercício. Verifique se você está em dia com sua saúde - exames periódicos e vacinas, bem como cuide de doenças crônicas, se você tiver alguma.
3. Tome uma atitude. Pergunte-se: O que posso fazer para melhorar essa situação? Em seguida, faça. Isso pode ajudá-lo a recuperar um sentido de controle.
4. Fique motivado com metas. Estabeleça algumas metas que você pode alcançar, e caminhe em direção a elas, mesmo que sejam pequenos passos.
5. Siga o fluxo. As coisas sempre mudam - às vezes para o bem, às vezes para o mal. Concentre-se em mudanças que você pode controlar.
6. Olhe para além do momento. Durante tempos difíceis, lembre-se que você vai passar por isso e com o tempo as coisas vão melhorar. Tente concentrar-se no quadro geral.
7. Veja o lado positivo. Tente cultivar uma atitude positiva. Em vez de se concentrar no que está errado, volte sua atenção para o que é certo.
8. Pratique a fala positiva. Dê a si mesmo o crédito para as coisas boas que você faz. Construa a confiança em suas próprias habilidades. Nós realmente somos o que pensamos.
9. Aprenda com a experiência. Lembre-se de como você e outras pessoas têm lidado com os problemas do passado. Pense no que você fez e como você pode aplicar as lições que você aprendeu com o que está acontecendo agora.

Por Lila Havens, Escritor contribuinte.
Revisão médica: Giselle HPR Diniz.

Emily A. King contribuiu para este relatório.

FONTES:

- National Institute of Mental Health. Why do some people get PTSD and other people do not?

- Helpguide.org. Improving emotional health.

- American Psychological Association. The road to resilience.

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EU ESTOU AO TEU LADO !

Tu és um ser humano, és o Meu milagre.
E és forte, capaz, inteligente, e cheio de dons e talentos. Conta teus dons e talentos. Entusiasma-te com eles.
Reconhece-te. Aceita-te. Anima-te. E pensa que desde este momento podes mudar tua vida para o bem, se assim te propões e se te enches de entusiasmo.
Tu és minha criação maior. És meu milagre.
Não temas começar uma nova vida. Não te lamentes nunca. Não te queixes. Não te atormentes. Não te deprimas. Como podes temer se és meu milagre? Estás dotado de poderes desconhecidos para outras criaturas do Universo.
És ÚNICO. Ninguém é igual a ti. Só em ti está aceitar o caminho da felicidade e enfrentá-lo seguindo sempre adiante. Até o fim. Simplesmente porque és livre.
Em ti está o poder de não amarrar-te às coisas. As coisas não fazem a felicidade. Te fiz perfeito para que aproveitasses tua capacidade, e não para que te destruísses
com teus enganos mundanos.

Te dei o poder de PENSAR.

Te dei o poder de AMAR.

Te dei o poder de IMAGINAR.

Te dei o poder de CRIAR.

Te dei o poder de PLANEJAR.

Te dei o poder de REZAR.

E te situei o poder dos anjos quando te dei o poder da escolha.
Te dei o domínio de escolher o teu próprio destino
usando tua vontade.
O que tens feito destas tremendas forças que te dei ? Não importa ! De hoje em diante esqueça o teu passado, usando sabiamente este poder de escolha.

Opta por SORRIR em lugar de chorar.

Opta por CRIAR em lugar de destruir.

Opta por DOAR em lugar de roubar.

Opta por ATUAR em lugar de adiar.

Opta por CRESCER em lugar de consumir-te.

Opta por BENDIZER em lugar de blasfemar.

Opta por VIVER em lugar de morrer.

E aprende a sentir a Minha presença em cada ato de sua vida. Cresça a cada dia um pouco mais no otimismo
e na esperança!
Deixa para trás os medos e os sentimentos de derrota. Eu estou ao teu lado. Sempre.
Chama-me. Busca-me. Lembra-te de mim. Vivo em ti desde sempre e sempre te estou esperando para amar-te.
Se hás de vir até Mim algum dia.. que seja hoje, neste momento! Cada instante que vivas sem Mim, é um instante infinito que perdes de Paz.
Procura tornar-te criança... simples, generoso doador, com capacidade de extasiar-te e capacidade para comover-te ante à maravilha de sentir-te humano.
Porque podes conhecer Meu amor, podes sentir uma lágrima, podes compreender uma dor.
Não te esqueças de que és Meu milagre.
Que te quero feliz, com misericórdia, com piedade, para que este mundo em que transitas possa acostumar-se a sorrir, sempre que tu aprendas a sorrir.

E se és Meu milagre, então usa os teus dons e muda o teu meio ambiente, contagiando esperança
e otimismo sem temor porque...

EU ESTOU AO TEU LADO !

DEUS

LUIZ CARLOS GOMES

Você pode não ser o primeiro homem dela....

“Você pode não ser o primeiro homem dela, o último homem dela ou o único homem dela. Ela amou antes, pode ser que ela ame de novo. Mas se ela te ama agora, o que mais importa? Ela não é perfeita - você também não é, e vocês dois podem nunca ser perfeitos juntos, mas se ela te faz rir, te faz pensar duas vezes, e admite ser humana e cometer erros, segure-se a ela e dê a ela o máximo que você puder. Ela pode não estar pensando em você a cada segundo do dia, mas ela te dará uma parte dela que ela sabe que você pode quebrar - o coração dela. Então não machuque ela, não mude ela, não analise e não espere mais do que ela pode dar. Sorria quando ela te fizer feliz, diga a ela quando ela te deixar com raiva, e sinta a falta dela quando ela não estiver por perto.”

Bob Marley 

Homens... Beta, Pua e Alpha.

Muito engraçado... será que é assim que funciona mesmo? rsrsrsrs....

Como dividir esses 3 tipos de homens através do valor que eles possuem?

Simples…

1) beta: rouba valor, não exibe e nem agrega
Costuma ser visto como um fardo, uma espécie de parasita. Não exibe e muito menos agrega valor. Não exibe porque ele realmente não tem qualquer valor pra exibir. Não agrega porque ele não é esperto. Não sabe entender (e atender) as necessidades dos outros. Mulheres 8-9 costumam sentir pena ou vergonha. Pessoas poderosas e influentes não chegam nem perto. São assalariados ou empresários/profissionais liberais medíocres (filme de referencia: ‘Sem Limites’, antes do personagem se transformar).

2) PUA: exibe valor, mas não agrega
Sabe exibir valor, embora seja um valor falso, e raramente agrega. Inicialmente as pessoas tem uma boa impressão, mas quando o conhecem melhor, percebem que é propaganda enganosa. Na verdade ele é um beta disfarçado, mascarado com truques e técnicas. Possui baixa esperteza e ambição. Costuma ter uma vida profissional/financeira medíocre. Não tem a admiração e nem o respeito de mulheres 8-9 e pessoas mais poderosas e influentes. São assalariados ou empresários/profissionais liberais medíocres (filme de referencia: ‘Jogando com Prazer’).

3) ALPHA: exibe valor e agrega
Obtém a atenção, o interesse, além de admiração e respeito das pessoas certas, aquelas mais poderosos e influentes. Dessa forma consegue subir rapidamente na vida profissional/financeira. Consegue entender (e atender) as necessidades dos outros. Agrega, melhora a vida das pessoas certas. Cria dependência emocional/material nos outros. São empreendedores de sucesso (filme de referencia: ‘Sem Limites’, após o personagem se transformar).

Veja como no fundo um PUA ainda é um BETA, apenas está usando maquiagem. E inicialmente até engana alguns, mas não por muito tempo.

Entendendo melhor:

Pergunta: “Encontrei seu blog pesquisando no google e gostei de como você dividiu os caras betas, puas e alfas de acordo com o valor social de cada um. Parece que faz sentido mesmo. Só que não entendi porque os caras puas se acham macho alfa? Eles estão iludidos? Como pode uma pessoa se achar uma coisa mas ser vista com outra coisa? kkkkk É que todo pua diz que é macho alfa, dizem que para ser macho alfa basta se achar macho alfa… kkkk Mas você diz que eles não são. Então não entendi muito bem porque eles acham que são uma coisa quando na verdade não são… ou eles são uns trouxas ou estão muito iludidos né kkkkk”

Resposta: Você já viu um travesti? Então, PUAs são como travestis: por dentro eles acham que são uma coisa, mas por fora as pessoas sabem que eles não são o que pensam ser. Entendeu? É isso. Agora quando você pensar num PUA sempre vai lembrar da figura de um travesti que se sente mulher, mas dificilmente é visto como tal. ;)

Fonte: Sedução e Persuasão

Assim... Esse seria um Alpha???? rsrsrsrs... Nossa, até reencarnaria por ele.....

Eles existem.... Estréia hoje a teledramaturgia.

Com 'Dupla Identidade', série que estreia nesta sexta-feira, após o 'Globo Repórter', a teledramaturgia brasileira volta a se ocupar de um serial killer. Figura muito presente nas séries americanas, o tipo é rara aparição na nossa ficção televisiva. Vez ou outra, aparece um deles nos noticiários de TV. Da minissérie 'As Noivas de Copacabana' para cá, 22 anos se passaram e os recursos tecnológicos avançaram anos-luz - para o bem das investigações criminais, como para o audiovisual.

De Glória Perez, com direção de Mauro Mendonça Filho, 'Dupla Identidade' foi toda rodada em 4K, espécie de ultra alta definição. Eleito para o posto, Bruno Gagliasso conta à reportagem que não foi convidado para o papel. "Eu me ofereci, pedi para fazer mesmo", admite. "E quando a Glória me disse que, na verdade, o personagem era alguém mais velho que eu, bati o pé: 'de jeito nenhum! Eu faço o teste, esse papel é meu!', falei". Procurou por Mauro Mendonça Filho e se submeteu à prova dos nove.

Aceito para a missão, Gagliasso mergulhou numa preparação que vai do intelecto ao físico. Assistiu a séries como 'The Fall' e 'Dexter', viu documentários sobre criminosos desse perfil no mundo todo, consumiu literatura do gênero e mergulhou no blog criado pela autora (http://gloriaperez.com.br/duplaidentidade/), com detalhes de toda a pesquisa levantada por ela em torno do assunto.

"Mandei para ele algumas imagens de olhares de feras e falei: esse é o olhar do personagem", disse Glória, em entrevista em seu escritório, em Copacabana. E mostrou o resultado da comparação entre os olhares dos felinos e do ator, já caracterizado para o papel. "Ele captou com perfeição", elogia.

Gagliasso explica: "É um olhar que nunca ninguém vê porque é o olhar do serial killer diante da vítima. Por isso, buscamos isso no bicho, na fera: é a expressão diante da presa."

Sedutor e ambicioso, Eduardo Borges, batismo do personagem, trabalha como voluntário numa espécie de CVV - Centro de Valorização da Vida -, atendendo a pessoas que, em boa parte, cogitam suicídio. Faz parte da fachada social do criminoso, mas também do prazer em jogar com a vida e a morte. Eduardo aprecia a brincadeira de gato e rato, o que o leva a duelar com a psicóloga forense Vera, papel de Luana Piovani, e com o delegado Dias, interpretado por Marcello Novaes.

A namorada, vivida por Débora Falabella, é alguém com quem o assassino se diverte, quando lhe convém. Aderbal Freire Filho também entra em cena, como um senador que, para o assassino, representa possibilidade de ascensão ao poder.

Apesar dos paralelos com 'Dexter', Glória Perez avisa que 'Dupla Identidade' dispensa sangue. "Ele mata com as mãos, estrangulando", adianta o ator. Eduardo fará uma vítima em cada um dos 13 episódios, mas o primeiro já reserva dois crimes, de modo a anunciar ao espectador, de cara, que não estamos diante de mais um "quem matou?", e sim de uma série de homicídios.

"Ele gosta de estrangular e de soltar as mãos quando a vítima está quase morta, para depois estrangular de novo", completa Gagliasso, que conta ter feito preparo físico específico para ganhar o fôlego e os músculos necessários ao antebraço de quem praticará um homicídio por semana.

Fonte: DIVIRTA-SE

Golpes na Internet

Não tenham vergonha... isso precisa acabar

Hoje vou falar de um assunto triste: os golpes na internet. Saiu uma reportagem aqui sobre isso e acho que vale a pena dividir com uma parcela das minhas leitoras, que sempre conversam comigo ou mandam e-mails com dúvidas sobre relacionamentos na internet. A verdade é dura mas é preciso dizer. A maioria dos egípcios na internet só querem dinheiro ou sair do país deles. Por isso abram os olhos, sigam as dicas que já postei inúmeras vezes por aqui para não ser mais uma nesta triste estatística.

São incontáveis os contatos que recebi de mulheres que foram roubadas. Não vou divulgar nomes, claro, mas algumas das histórias que já chegaram até mim:

* Egípcio chega a vir até o Brasil, casa de papel passado até e resolve abrir “negócio” com a ajuda da esposa. Com o dinheiro na mão – no caso foram R$ 60 mil – sumiu do mapa.

* Egípcio fala milhares de coisas para brasileira na internet, o papo de sempre que ama ela, não importa o que os pais pensem, ela pode fazer o que quiser. Pede carta convite para vir para o Brasil. Ele arruma com a família todo dinheiro emprestado para fazer uma conta fictícia no banco e conseguir o visto. A menina gasta pouco desta vez, só os R$ 270 da carta convite. Mas assim que o egípcio pega o visto, nunca mais aparece para falar com ela online. Vem para o Brasil, provavelmente já tem algum contato aqui e faz a vida dele sozinho.

* Egípcio em uma semana já pede em casamento e fala que ama uma mulher bem mais velha, com vida feita. Diz que não importa a idade dela, nem o fato de não terem filhos. Depois de dias de enrolação, fala que para vir para o Brasil só falta o dinheiro do visto: 300 dólares. Pede para mandar via Western Union. Detalhe que o visto só custa uns 30 dólares. Imagina se por mês uma mulher em cada parte do mundo manda este dinheiro para ele? Ele vive disso, de pedir dinheiro na internet para futuras esposas.

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Dito tudo isso, pense bem ao conhecer alguém na internet. Para ter certeza das intenções dele, não diga que tem muito dinheiro, nem renda certa. Não demonstre capacidade de ir para o Egito a qualquer hora e muito menos de bancar a vinda dele. Não estou dizendo que isso não pode acontecer, mas antes de confiar totalmente, dê uma testada. Alguns nem querem vir para o Brasil, mas sim serem bancados no Egito mesmo, já que lá seu dinheiro vai valer muito mais.

Entenda bem como um egípcio pensa, como a sociedade enxerga os relacionamentos. Tenho muitas leitoras que são dançarinas e não é algo bem visto por lá (a sociedade egípcia pensa isso, mesmo sendo a fonte das músicas e desta dança, ninguém quer ter uma dançarina profissional na família). Por isso se ele diz que não se importa com sua profissão e que tudo bem vc mostrar seu corpo, veja se realmente é isso, pois não é um comportamento comum deles, a não ser que ele já seja da própria área do entretenimento.

Conheci uma leitora outro dia (uma querida, aliás ) que trabalha com dança e ela me contou que passou muitos apuros no Egito, chegou a ficar presa em casa, que até mesmo para sair de carro ele colovaca cortinas nas janelas para ninguém vê-la. Antes, na internet, ele dizia que tudo bem a profissão dela. Ela teve que fugir para conseguir voltar ao Brasil.

Foi ela quem me contou que, no meio da dança do ventre, conhece dezenas de meninas envolvidas com egípcios, e que praticamente todas se deram muito mal. De perder muito tempo para nada até gastarem tubos de dinheiro para o cara vir para cá e, muitas vezes, largar a esposa por outra menina mais jovem ou simplesmente sumir do mapa depois de conseguir o visto.

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Bom, agora a reportagem que li hoje, só para mostrar também que este comportamento não é típico dos egípcios, como muitas também chegam a pensar e acusar. Isso é um problema global, golpistas do mundo todo estão esperando por uma alma carente. Não são os egípcios apenas à espreita, mas homens do Brasil, EUA, Inglaterra, etc, e diversos países.

Mulher apaixonada perde R$ 40 mil para namorado que conheceu na internet

É preciso ter muito cuidado ao frequentar sites de relacionamento na internet, pois aumentou o número de golpes, dados por pessoas que se dizem apaixonadas e que, na verdade, só querem mesmo é dinheiro, ou no mínimo casa e roupa lavada.

Muitas vítimas escondem o rosto por vergonha de terem sido enganadas pelos namorados que conheceram em sites que facilitam encontros amorosos.

“Ele falava o que eu queria ouvir, contava histórias interessantes”, diz uma delas. “Ele falava muito de família, de amor, de casamento”, afirma outra vítima. “Eu achava que era uma pessoa que estava querendo reconstruir a vida ao lado de uma outra pessoa, porque o casamento dele não tinha dado certo. E no final vi que não era nada disso”.

Para o delegado especialista em crimes digitais, José Mariano de Araújo Filho, o rapaz tem uma característica comum à maioria dos golpistas. “O que é comum em todos eles acaba sendo a maneira como se expressam: se expressam bem, escrevem bem, demonstram um certo tipo de conhecimento”.

R$ 40 mil

No caso de uma moça, o namoro virou casamento. Não de papel passado, mas ficaram juntos um ano e ela chegou a emprestar R$ 40 mil para pagar uma cirurgia que ele nunca fez. “Eu falava que tinha um dinheiro por conta da venda de um apartamento, e ele sabia exatamente a quantia, e foi exatamente a quantia que ele pediu”.

“Esse é um crime de estelionato, onde a pessoa consegue vantagem ilícita em detrimento da vítima”, explica o delegado.

Príncipe vira sapo

Uma pesquisa mostra que o Brasil é o país com maior número de internautas usando sites de relacionamento: 70% de quem acessa a rede já entrou pelo menos uma vez num desses sites. Com o movimento maior, crescem também os golpes. O príncipe virtual pode virar um sapo real.

Uma moça hospedou em casa, durante um mês e meio, o namorado que conheceu na internet. Depois de romper o relacionamento descobriu que ele não tinha emprego e fazia desses romances meio de vida. “Eram histórias que ele criou, era um personagem que ele fez para conhecer pessoas pela internet, para seduzir e ter uma boa vida”.

Quadrilhas

Já existem até quadrilhas que tomam dinheiro de pessoas apaixonadas. Um site, por exemplo, alerta sobre um grupo de nigerianos que aplica golpes em vitimas em qualquer canto do mundo.

“Infelizmente neste tipo de crime a vítima não deseja expor sua intimidade, então, ela não procura a polícia, não procura absolutamente nada que possa facilitar se chegar ao criminoso”, afirma José Mariano de Araújo Filho.

“A primeira coisa é denunciar e rapidamente, principalmente algo que aconteça na internet, porque nela as testemunhas são as máquinas. Elas podem contar o que aconteceu”, diz uma advogada.

Depois de cair no conto da alma gêmea, hoje, elas aconselham o mesmo que os especialistas ensinam. “Vai atrás, procura saber o rol de amigos para saber onde você está pisando”, explica uma vítima. “Eu devia ter investigado. Eu confiava no que ele falava, para mim era o suficiente”.

Fonte egitoebrasil.com

Como encontrar e onde está a consciência?

Do meu irmão Leonardo Siqueira:
Como encontrar e onde está a consciência?
Tenho uma sensação muito clara do encapsulamento religioso entre os que dependem de referências objetivas para aspectos metafísicos, tentando visualizar e entender algo que vai além.
Caminhos e apontamentos, passos e direcionamentos são atitudes influenciadoras que esbarram sempre no efeito e jamais na causa.
Concordo com a definição de Jung ao afirmar que os pensamentos orientais são introvertidos, isto é, de dentro pra fora, enquanto os ocidentais são extrovertidos… logo, é imprescindível (e disso derivam os paradoxos insolúveis da filosofia ocidental) categorizar, com métricas e fórmulas, matematizando arbitrariamente o indefinível.
Muito se fala em consciência expandida, no entanto como se expande o que já é harmoniosamente integralista e absoluto?
A consciência que se expande não é senão uma fração dela própria… a total, que não se expande, não se alcança, já está. É indelevelmente intrínseca, indissociável da existência, portanto “a chegada” e “o alcançar” nada mais são que jogos intelectuais que, sem a profunda e adequada observação, não percebem a ilusão do caminho.
Não há o alcançar e sim o permanecer no essencial.
É limpar-se do tanto que está impedindo o Ser de ser o que é, fragmentado, dividido, rotulado e, por consequência, limitando o que, em essência, é vasto e ilimitado.
Imagine a seguinte história … dois amigos, A e B. O A, muito rico, acumulou uma enorme quantidade de metais preciosos e não conta à sua esposa pois a considera perdulária. Sendo assim, confessa ao B que guarda este enorme tesouro e, caso algo o aconteça, que revele à sua família os bens que têm.
O amigo B viaja e passa anos fora… um dia, ao retornar, encontra a esposa do A mendigando nas ruas, com seus filhos ao lado… ao questioná-la, escuta que o seu marido (A) morreu faz alguns anos… agora estão sem nada e têm apenas a casa que moram.
Incomodado, B irá revelar o tesouro guardado. Por mais que esta história termine, começam algumas análises:
Caso ele revele e ela não acredite, permanecerá como está, ainda que, logicamente, seja extremamente rica…
Assim, a riqueza está na posse ou na consciência?
Um animal, que tenha se apossado do “pote precioso”, usufruirá de seu valor?
Se você entender estas análises de forma conceitual, permanecerá onde sempre esteve e não poderá, jamais, possuir o tesouro.
Se, ao contrário, se conscientizar desta realidade, será como confiar na indicação do amigo B e encontrará a preciosidade que sempre teve dentro de casa, local que você, jamais, pôde, de fato, sair.
Traçar planos, estabelecer metas e procurar pontos de encontros da verdade não irão à sua quintessência já que ela é permanente movimento.
Não estando em parte alguma, ainda que seja o total, é fluxo constante, manifestada em cada um, sem que cada um tenha a sua posse.
É uma roda onde o núcleo está em toda parte e a periferia em parte alguma…

Flavio Siqueira